DIY-Leporello-Yogaflow-Workshop
Zwei beliebte Flows zeichne ich dir mit meinen einfachen Strichmännchen auf, du bastelst daraus in gemütlicher Atmosphäre zwei Leporellos. Diese praktischen Dinger kannst du zu Hause beim Üben vor dich hinlegen oder aufstellen, die Zeichnung hilft dir, in deinen Flow zu finden.
Als Flow wird im Yoga eine Abfolge von Stellungen bezeichnet, die meist nur für einen Atemzug gehalten werden. Fliessend wird dann die nächste Haltung eingenommen.
Natürlich kannst du die Übungen auch länger halten.
Wie du die Anleitung für dich zu Hause auf verschiedene Arten umsetzen kannst, lernst du im zweiten Teil auf der Matte.
1. Teil - Leporello basteln
Schneiden, kleben, falten - für diesen Teil braucht es keine besonderen Fähigkeiten. Wer möchte, kann seine Leporellos noch verzieren. Auf der Rückseite hat es Platz für Notizen oder deine Absicht, wenn du diesen Flow übst. Auch ein kleiner Tracker kann motivierend sein.
2. Teil - Yogapraxis
Nach dem Aufwärmen schauen wir die einzelnen Stellungen an und üben verschiedene Varianten, wie du die Flows zu Hause üben kannst. Ein Cooldown und die Schlussmeditation runden diese Yogastunde ab.
Termin: Samstag, 4.11.23 von 10.00 bis 12.00 Uhr
Yogaerfahrung ist von Vorteil
Geübt wird in Kleingruppen von 4 bis max. 8 Personen
Energieaustausch:
Für 2 h Fr. 55.- bzw. für Schüler des regulären Gruppenunterrichts nur Fr. 50.-
Anmeldeschluss ist Freitag, 27.10.23